Oficjalna strona miesięcznika "Czwarty Wymiar"

Maj 2014

Jędrzej Fijałkowski

Piękny umysł IV


– …a inni, że bardzo korzystna…

…no właśnie…
– Jest przecież mnóstwo rodzajów medytacji. Medytacja typu Zen jest zupełnie czymś innym niż medytacja MM (medytacja uważności, polegająca na kontemplacji poszczególnych części ciała, uczuć i świadomości umysłu), a MBSR, czyli trening redukcji stresu – jeszcze czymś innym. Każda z nich znajduje jakieś pozytywne zastosowanie w naszym życiu.
Bardzo dobrze medytacja wpływa na dzieci z ADHD. Tylko jak takiego rozbieganego smarkacza zmusić do medytacji? No właśnie – prosto: zapisać go na lekcje aikido albo kung fu. To też jest medytacja. Dzieciak myśli, że uprawia sztukę walki. Ale niejako przy okazji uczy się skupienia i koncentracji, których te sztuki walki wymagają. Medytacja jest bowiem podstawowym elementem nauki kung fu i aikido.
Jest wiele dowodów na to, że wytrenowanie medytacyjne wpływa na organizm niezwykle korzystnie, poprawia samopoczucie i zdrowie fizyczne. Takie skutki, które trwają nawet po ustaniu medytacji, dowodzą, że może ona w jakiś sposób zmieniać mózg. Może powodować w nim określone zmiany anatomiczne. Dwumiesięczny kurs MBSR powoduje takie zmiany w obszarach związanych z depresją i bólem oraz z umiejętnością przewidywania toku myślenia innych osób. Także w hipokampie, strukturze o podstawowym znaczeniu dla pamięci i uczenia się, a także poziomu nastroju. Spadki aktywności hipokampa, prowadzące do wystąpienia objawów depresji, wynikają z nadmiaru hormonu stresowego – kortyzolu, który ma działanie toksyczne na komórki nerwowe w hipokampie. Ten nadmiar reguluje się za pomocą leków przeciwdepresyjnych. I tu właśnie padło to moje pytanie: ciekawe, czy podobne działania do leków przeciwdepresyjnych mogą mieć zmiany wywołane medytacją?

Czyli, jeśli medytacja powodowałaby zmiany w hipokampie, można by za jej pomocą wyleczyć jedną z najnowszych chorób cywilizacyjnych – depresję?
– W przypadku już rozwiniętej depresji techniki psychoterapeutyczne, włączając w to medytację i terapię poznawczo-behawioralną, same są zazwyczaj niezbyt skuteczne, ale bardzo wspomagają działanie leków przeciwdepresyjnych. Natomiast przygotowanie medytacyjne, pozwalające stawiać czoła przeciwnościom życia i opanować silne reakcje stresowe, będzie doskonałą metodą prewencji. Ludzie medytujący nie cierpią na
depresję.

(...)



Więcej przeczytasz w numerze Maj 2014

Artykuły z tej kategorii

  • Piękny umysł IV

      Z prof. dr. hab. Jerzym Vetulanim, profesorem nauk przyrodniczych, neurobiologiem, psychofarmakologiem, biochemikiem, członkiem Polskiej Akademii Nauk rozmawia Jędrzej Fijałkowski.…

    Czytaj więcej...

Oficjalna strona miesięcznika "Czwarty Wymiar", ukazującego się od 1996 roku.
Wydawca Centrum "REA" Rena Marciniak-Kosmowska - "Czwarty Wymiar" - All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Kopiowanie i powielanie treści lub/i grafiki zawartej w tym serwisie bez zgody autora serwisu jest zabronione i chronione prawem.