Oficjalna strona miesięcznika "Czwarty Wymiar"

Człowiek wszechświat

Małgorzata Kacperek

Ścieżki jogi

– Pozycje nauczane są w stałej kolejności i podzielone na sześć sekwencji – wyjaśnia Przemysław Nadolny, instruktor Astanga Vinyasa jogi i właściciel szkoły Yoga Republic w Warszawie. – Nauka asan przypomina wchodzenie po schodach, gdyż każda pozycja jest uczona poprzez pozycje do niej przygotowujące. Uczeń metodycznie, krok po kroku, podnosi swój poziom energetyczny, opanowując kolejne asany. Nauka tej metody obejmuje nie tylko zajęcia prowadzone w grupach, ale też tzw. zajęcia w stylu Mysore, na których student jest uczony indywidualnie.

Każda sesja zaczyna się od kilku powtórzeń Powitania Słońca, potem następuje sekwencja asan, które wykonuje się płynnie w połączeniu z oddechem ujjayi. Zajęcia kończą się relaksacją. Wiele osób uważa, że jest to metoda przeznaczona wyłącznie dla sprawnych i młodych ludzi. Ale uczony indywidualnie i regularnie, staje się stylem dla każdego. Przy problemach zdrowotnych odpowiednio modyfikuje się asany i sekwencje oraz stosuje pomoce, choć tych używa się tutaj dużo mniej niż np. w jodze Iyengara.

Asztanga przyjęła się przede wszystkim na Zachodzie, gdzie jest jedną z najpopularniejszych metod. Ćwiczą i popularyzują ją wielkie gwiazdy kultury masowej – Madonna, Sting czy modelka Christy Turlington.

Joga kundalini

To metoda przeniesiona na Zachód w 1968 roku przez słynnego hinduskiego guru Yogi Bhajana. Podobnie jak inne style, niegdyś zarezerwowana była dla wybranych i przekazywana z mistrza na ucznia.

– Joga kundalini nazywana jest też jogą świadomości, bo najszybciej budzi naszą świadomość – mówi Agniszka Dąbrowska, instruktorka jogi kundalini z Mikroklimat – Przestrzeń Kobiet w Warszawie. – W metodzie tej obok asan i pranajamy używa się również mantr i mudr. Każde zajęcia rozpoczynamy mantrą wprowadzającą: Om namo guru dev namo. Po niej następuje rozgrzewka połączona z pranajamą. Od początku uczymy się pełnego jogicznego oddechu. Krok następny to krija, czyli zestaw odpowiednio dobranych asan. Mają konkretny cel, a każde zajęcia są tematycznie zaplanowane. W ten sposób jest np. krija na prosperity, regenerująca, na poszczególne czakry. Przedostatni element sesji to głęboki relaks, czyli savasana. Kończymy krótką medytacją: z mantrą, pranajamą czy mudrami. Mantra zamykająca sesję, Sat nam, znaczy dosłownie „prawdziwa tożsamość”.

Generalnie są to zajęcia dla każdego, z wyjątkiem osób leczonych psychiatrycznie. To mocno oczyszczająca praktyka: – Moi nauczyciele mówią: „Dzięki jodze kundalini wszystko, co prawdą nie jest, przestaje istnieć”.

Terapia jogą

Obok tych najbardziej znanych stylów istnieje i wciąż powstaje wiele innych: joga hormonalna stworzona z myślą o kobietach, joga w życiu codziennym czy maha joga. Niezwykle ważnym nurtem jest terapia jogą, nastawiona na ludzi z poważnymi problemami zdrowotnymi. Bartosz Niedaszkowski, twórca metody Yoga Medica, pracuje z wieloma osobami, które mają za sobą operacje czy problemy ortopedyczne. Według niego joga daje ogromne możliwości terapeutyczne, ćwiczenia jednak muszą być dobrane do konkretnej osoby, często odpowiednio zmodyfikowane oraz prowadzone przez instruktorów z wykształceniem medycznym.

– Wiele osób ma dzisiaj problemy zdrowotne – mówi Bartosz Niedaszkowski. – Największą czujność należy zachować przy zaburzeniach neurologicznych, schorzeniach układu sercowo-naczyniowego, problemach ortopedycznych i okulistycznych. W takich sytuacjach niektóre ćwiczenia są przeciwwskazane. Joga może leczyć, jeśli jest stosowana umiejętnie i jeśli pacjent rozumie, że wymaga to czasu, wytrwałości i regularnej praktyki. Ludzie często oczekują natychmiastowych efektów, tymczasem trzeba się uzbroić w cierpliwość.

Pozostaje pytanie, czym należy się kierować przy wyborze metody? – Osoba, która po raz pierwszy przychodzi do studia jogi, powinna wziąć pod uwagę kwalifikacje i osobowość nauczyciela, swoją własną kondycję i ograniczenia zdrowotne oraz potrzeby i oczekiwania – podpowiada Katarzyna Bem. – Warto jest też na początku odwiedzić kilka miejsc i zostać tam, gdzie czujemy się najlepiej.     

Małgorzata Kacperek

Artykuły z tej kategorii

  • Barwy zabłąkanych dusz

    Wiele legend mówi o zjawach widywanych w starych zamczyskach. Najnowsze relacje świadków dowodzą, że dziś Białe, Czarne i innych kolorów Damy można spotkać w wielu miejscach.…

    Czytaj więcej...

  • Oblicza wampira

     Kim lub czym jest wampir? Jak wygląda i skąd się bierze jego nadnaturalna moc i nienasycony głód? A przede wszystkim: dlaczego ludzie w ogóle zaczęli zadawać takie pytania?…

    Czytaj więcej...

Oficjalna strona miesięcznika "Czwarty Wymiar", ukazującego się od 1996 roku.
Wydawca Centrum "REA" Rena Marciniak-Kosmowska - "Czwarty Wymiar" - All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Kopiowanie i powielanie treści lub/i grafiki zawartej w tym serwisie bez zgody autora serwisu jest zabronione i chronione prawem.